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“紧张是百病之源，松弛可以常保青春”这条养生保健的定律，为医学界所公认。如何放松，成了养生的一大问题。
研究发现听音乐可以陶冶情操，起到帮助放松的作用。音乐具有不同的节奏，人体活动对音乐节奏有明显的跟随作用，通过音乐的艺术感染力作用与感情，以情导理，是人的心情保持愉悦，人自然而然就会放松，消除精神上的障碍。另一方面，音乐还有物理作用，以特定的的频率声压直接作用于人体，通过听觉器官对五脏产生共振作用，既可以增强人的抗病能力，又有利于治疗。总之，音乐节奏的... -
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身体的女性，更觉得睡前吃东西不容以消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
1.香蕉
香蕉实际上就是包着的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3.温奶...
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